Cu siguranta ai vazut pana acum seminte de in, acele seminte mici si maro, foarte dure si care se prelucreaza de obicei doar prin macinare.
Aceste seminte fac adevarate minuni la nivelul organismului si tot ce trebuie sa faci este sa le incluzi in alimentatie. Pentru a descoperi semintele de in, te ajutam cu mai multe explicatii si informatii utile.
Unde se gasesc seminte de in
Semintele de in sunt obtinute din planta cu acelasi nume, dar pentru ca tu nu vei merge sa culegi in de pe camp si sa prelucrezi semintele, raspunsul este ca acestea pot fi gasite online si offline in magazinele naturiste si nu numai.
In prezent, pentru ca sunt produse foarte cautate si apreciate, semintele de in pot fi gasite inclusiv in magazinele mari si in supermarketuri, deci nu iti face griji daca vrei sa le folosesti pentru ca le vei gasi cu siguranta.
Seminte de in beneficii
Semintele de in vin cu mai multe beneficii importante pentru sanatatea organismului. Consumul de seminte va reduce riscul de diabet, de boli cardiovasculare, de osteoporoza sau de cancer, asa cum arata studiile efectuate pana acum.
De asemenea, datorita continutului mare de fibre semintele de in imbunatatesc digestia. Studiile arata ca semintele de in ajuta contra constipatiei dartorita continutului mare de mucilagii. In plus, au rolul de a regla greutatea si produc satietate.
De asemenea, consumul de seminte de in ajuta la reducerea colesterolului rau si previne dezvoltarea celulelor canceroase, datorita ligninei din compozitia lor.
Cum sa consumi seminte de in
Daca te intrebi cum sa consumi seminte de in, ai mai multe variante:
– Poti consuma semintele de in sub forma de shake alaturi de fructe sau chiar de plante cu frunze, la micul dejun sau ori de cate ori simti nevoia de o gustare;
– Poti consuma seminte de in in salate sau pe diverse preparate pentru ca le vor da o aroma unica si speciala;
– Semintele de in macinate pot fi folosite inclusiv in aluaturi;
– Poti consuma seminte de in cu chefir sau cu iaurt dimineata pentru un tranzit optim.
La ce este bun uleiul din semintele de in?
Uleiul de in te ajuta sa slabesti si te ajuta s atratezi constipatia si diareea. Cu ajutorul uleiului din semintele de in lupti cu kilogramele in plus, datorita faptului ca este un laxativ natural si in acelasi timp creaza si senzatia de plinatate astfel incat sa nu simti nevoia sa mananci des.
De asemenea, uleiul de in te va ajuta in prevenirea cacerului, dar si la tratarea eczemelor. Uleiul de in poate fi folosit atat intern cat si extern si vine la pachet cu numeroase beneficii pentru sanatate.
Semintele de in in sarcina
Semintele de in in sarcina au creat o adevarata dezbatere printre specialisti pentru ca nu au fost facute suficient de multe studii si nu exista suficient de multe informatii. De aceea, parerile sunt impartite.
In timp ce unii medici spun ca semintele de in nu trebuie sa fie evitate complet in timpul sarcinii, altii recomanda eliminarea lor completa. O cantitate mare de seminte de in administrate animalelor in timpul gestatiei au pus in pericol puii.
Studiile insa nu au fost continuate nca si de aceea nu se stie deocamdata care sunt efectele asupra femeilor insarcinate. De aceea, este ideal sa te consulti cu un medic inainte de a lua seminte de in pentru a afla daca le poti folosi sau nu.
Este ideal de asemenea sa consumi cu moderatie aceste seminte, astfel incat sa nu depasesti cantitatea recomandata de medicul tau.
